在生活中不知道你是否也有经历过这样的情况，在某一段时间内总是莫名其妙的长痘，而且反反复复、有时候会觉得全身无力、但却说不出哪里不舒服。还有一些情况就是，头发总是出油、口舌总是感觉很干燥……但是去医院看医生，医生也只是告诉你，没有什么问题。其实这都是体内湿气过重导致的。
什么是湿气过重？佳慈体检表示，所谓的湿气，就是因为人体内的水分，也就是汗液或者尿液无法正常排出。从而一直积累在体内，造成水分排出异常。积累多了就容易形成湿气，湿气过重容易造成很多亚健康状态。久而久之就会感觉到头痛乏力、浑身没劲，自然就会影响到正常的生活。体内湿气重了，那就自然要排除体内的湿气，在生活中我们可以通过食疗的方法来排除体内多余的水分。
哪些食物可以有助于排出体内湿气呢？
1、薏米
薏米在生活中比较常见，很多人也都听过薏米可以去湿气。但是薏米本身是属于性寒的食物，所以对于性寒的人来说，应该将薏米先炒一下，再用来煮水喝。薏米本身就具有利尿消肿的作用，所以可以将体内多余的水分通过尿液排出，从而带出体内湿气。
2、茯苓
茯苓一般在药材店都可以买到，它属于一种中药材，茯苓本身就具备利水消肿的作用。而且针对失眠、小便不顺畅也有一定的功效，所以服用茯苓也是可以起到排除体内湿气的作用。
3、红豆
红豆，大家见得都比较多，但是很少有人知道红豆也可以去湿。因为红豆也具备利尿消肿的功效，而且红豆相对来说比较温和，还具备补血的功效，所以对于一些脾胃虚弱的人来说比较友好。
4、黄花菜
黄花菜原本就属于一种草本类植物，它所富含的维生素、蛋白质，氨基酸各方面的营养元素非常全面，而且黄花菜它具备清热解毒、消肿利尿、健胃消食等功效。所以黄花菜也是一种很好的去湿气的食物。
5、绿豆芽
绿豆芽也是平常大家饭桌上比较常见的一道食材，绿豆芽具有丰富的矿物元素和高含量的蛋白质，而且绿豆芽当中还富含维生素c。另外绿豆芽它具备利尿消肿、清热解毒的功效，所以体内湿气过重的人，可以多食用一些绿豆芽，从而起到排除体内湿气的效果。
现在的人多多少少都会有体内湿气过重的现象，但是想要通过食疗来达到真正的除湿是远远不够的，食物只能起到一定的辅助作用，而且需要持之以恒的食用。去湿还是需要在平时多注意生活上的一些细节，避免体内湿气迂堵导致湿气过重。
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